#Murmuration #PKM 🤷有些“词儿”真的不能只了解表面意思。比如：情绪稳定。
真正的情绪稳定不是从不发脾气或从来没有负面情绪，这是反人性的。而是经历了大风大浪之后，拥有了真正解决问题的能力，允许一切事情的发生。
情绪稳定的本质就是无惧和无悔，【无惧】就是对未来不做预设，更不惧怕，允许自己看错人，允许自己走错路，允许一切发生，来什么就面对什么，来什么就解决什么。
而【无悔】就是对过去发生的一切，对自己发曾经做出的任何决定，全部坦然接受，不后悔当初不怨天尤人，一切发生皆有利于“我”。
而简中网络里更流行的，或是“教”你的则是—— 学着压抑自己的情绪。这叫什么？这叫情绪压迫。这种情况下只能越来越“抑郁”，并且没有良好的“通风”渠道。
情绪稳定又侧面体现了Anxiety（焦虑） 值，不是 Anxiety disorders（焦虑症） 的Symptoms and causes（病症和原因）的意思。
Anxiety disorders 是病理上的，而Anxiety 则是一种自我感官、自我压力形成的一种状态。
所以最主要的原因则是 —— Anxiety is when you take yourself too seriously without working seriously enough on yourself.
说白了，如果你不能够达到 —— 不念过往，不惧未来，不负眼前这种三种状态，也不会有无惧和无悔。
没有无惧和无悔，更不会有所谓的情绪稳定。这是一个闭环逻辑。
而，拥有情绪稳定的人，势必具有解决问题的能力，甚至是多种形式解决问题的能力。
真正的情绪稳定不是从不发脾气或从来没有负面情绪，这是反人性的。而是经历了大风大浪之后，拥有了真正解决问题的能力，允许一切事情的发生。
情绪稳定的本质就是无惧和无悔，【无惧】就是对未来不做预设，更不惧怕，允许自己看错人，允许自己走错路，允许一切发生，来什么就面对什么，来什么就解决什么。
而【无悔】就是对过去发生的一切，对自己发曾经做出的任何决定，全部坦然接受，不后悔当初不怨天尤人，一切发生皆有利于“我”。
而简中网络里更流行的，或是“教”你的则是—— 学着压抑自己的情绪。这叫什么？这叫情绪压迫。这种情况下只能越来越“抑郁”，并且没有良好的“通风”渠道。
情绪稳定又侧面体现了Anxiety（焦虑） 值，不是 Anxiety disorders（焦虑症） 的Symptoms and causes（病症和原因）的意思。
Anxiety disorders 是病理上的，而Anxiety 则是一种自我感官、自我压力形成的一种状态。
所以最主要的原因则是 —— Anxiety is when you take yourself too seriously without working seriously enough on yourself.
说白了，如果你不能够达到 —— 不念过往，不惧未来，不负眼前这种三种状态，也不会有无惧和无悔。
没有无惧和无悔，更不会有所谓的情绪稳定。这是一个闭环逻辑。
而，拥有情绪稳定的人，势必具有解决问题的能力，甚至是多种形式解决问题的能力。
#Jfitness #Murmuration #PKM 讲几个自用多年的户外小东西，没什么特殊性，但是必须要有，且是专业户外 重装徒步和 雪攀 / 攀冰 场景下必须要有的。
一、帽子
1. 春夏轻薄防晒 - OR（Outdoor Research）Bugout brim hat，UPF50+，带EPA认证的insectshield虫盾技术。抗水、透气、轻量、吸汗速干，防晒宽帽檐、可折叠、单手抽绳调节、可拆卸下颚束带。
2. 秋冬GTX防水帽 - OR（Outdoor Research）Seattle GTX，外层70D，中层Gore-Tex 3L防水透气膜，内层经编速干衬里。帽檐中有Floating Foam-Stiffened泡沫支撑结构。
3. 保暖帽，Mammut（猛犸象） Nordwand系列 或OR ，OR毕竟这些劳保配件起家，比较全。适用于 雪攀 / 攀冰 可选 WB FS Balaclava 或Alpine Onset Merino 。自己最好也看下面料成分，比如安哥拉羊毛、羊驼毛、美利奴羊毛，且有Windstopper 或GTX 防水等。
二、手套
1. 春夏属性的 工具维修/ 轻度户外野外/简易越野跑 - Ansell（安思尔）11-840 或 Mechanix （技师）Original系和HVM5 （HI-VIZ M-PACT® D5级防割）
2. 徒步秋冬属性 - OR（Outdoor Research）Radiant Fleece / Alpin-wool Plus / Gripper Gloves 和 BD （Black Diamond）Heavyweight soft shell （p棉）
3. 雪攀 / 攀冰 - OR（Outdoor Research）Stormsensor Gloves /
👨🌾 OR 就是帽子、手套、雪套这些好，当然滑雪专业品牌没介绍，等专门写滑雪系列的时候再次补充。
三、雪套
这个分类主要有四大种类及四小细分，四大类：攀冰雪套，GTX面料，可抵御零下25度；山地纵走雪套，适用于5000米以下的各种登山运动，多于600D以上防水面料，匹配的中高帮重型登山鞋，比如SCARPA产品中的LADAKH，BARUN等，适合长距离负重背包行走的鞋；徒步雪套，套筒型或半雪套，70D以下轻薄材料，主要防泥土、防露水、防虫等等，适用于越野跑或沙漠等等。
个人仅在 雪攀 / 攀冰 场景下才会带，所以选用OR（Outdoor Research） Crocodiles 系列。如果在其他场景可能会用到，会多备一双 Ferrosi Thru 或 Helium 系列 。
👨🌾当然一些性价比牌子也有，国产的很多，不论是超轻或是600D+ 。但是对于长距离重装徒步的话，最好是GTX面料，当然我还是选OR或RAB的。
四、袜子+内衣裤
我在 公路跑/越野跑 科普里，写过，一般性UTO的内裤和普通的赛乐美利奴袜子够用了。
但是在专业户外领域，这些是非常 不够用/不够看 的，因为强度太不一样了。
优质的、性能好点的、性价比的只有美利奴icebreaker （拓冰者）一套美利奴面料的内衣裤，当然是否选择美利奴也是看季节天气的。也有很多优秀的美利奴品牌，但是比较偏科一点。比如Outopia和Surpine（松野澎）。对于这些偏科的牌子来讲，Outopia ≥ Surpine > UTO。Surpine是做滑雪内衣起家，但是最近也有户外系。
巴塔家的东西，现在能买的就是轻羽（p棉老型号）和C2或C4内衣，但也的确不算是最好的。
因为每家的技术点不太一样。比如RAB的速干排汗裤或轻薄保暖裤也非常的不错。
型号QFE40，采用大名鼎鼎的Polartec power stretch pro面料，保暖排汗非常好，在上半身湿身的情况下，下半身保持干爽。是始祖鸟Rho ar的完美平价替代品，鸟的Rho ar用的是Power stretch，没有Pro，所有起球严重。
之所以提这个，就是说，不是所有品牌的东西，全系列都好的。因为你没涉及到那个使用场景，你很难分辨出来。哪怕是专业户外/运动内衣 ，你没那个动态场景，你怎么知道好与不好呢？所有东西都是需要实战来检验的。
所以在内衣裤里，会分【动态保暖】和【静态保暖】。在性价比一点，就只有Kenyon 了，老驴应该都知道。
【内裤】如果因为天气或季节原因，想买更加速干一点的。可以买ExOfficio （型号是give-n-go），不论男女款均是80g内，速干和排汗能力极强。尤其中长款（4-5寸）适合大腿粗容易磨裆的同志，而普通款（2-3寸）会更加舒适点。对于【长距离重装徒步】，优选中长款（4-5寸）。唯一的缺点就是：起球
最后在科普下【美利奴】面料，春夏80 - 120g；秋冬120-200g；内衣贴身层250g起步。原则来讲，Smartwool（小洋人）≥ icebreak > 巴塔C3 > 赛乐。总体来说【美利奴】面料只看g数及含量百分比，不看牌子。
那么Millet（觅乐）三部曲的东西一直品质在线，也非常推荐。但仅限于专业用户。
如果不选【美利奴】面料，优选Polartec power dry面料。
五、中间保暖层（轻薄抓绒）
非要穿，就选Polartec面料，从薄到厚都有。鸟、象艾格极限系列、北面巅峰系列，巴塔R1 / R2都值得入，山浩的毛猴等。
但是不太推荐，因为重，在营地穿没什么。
六、中间保暖层（轻羽和羽绒）
Rab充绒量300g以上的极寒高山羽绒服，非常值得入手。如果是零下二十度保暖，800蓬最优。北面的巅峰系列也不是都不好，有好的，对应的是专业用户。比如1000蓬松度，300g充绒量的款，适合7000米+山峰使用。
一般来说，老款北面巅峰系列的A2V1 / A0QK / A54Q也是不错。当然你非要便宜的，黑冰也是不错，但是黑冰家的老问题，便宜是便宜，低配且钻绒。
【轻羽】是我比较偏爱的款，非雪攀 / 攀冰 或阿式攀登 我都会选【轻羽】，主要是金标P棉（Primaloft）和Polartec Alpha 。
Polartec Alpha动态保暖棉，主打透气性，保暖略逊。金标Primaloft 保暖很好，透气没Polartec Alpha好。
1. 始祖鸟Atom ar / lt 不错，ar更厚实点，用的是自家面料Coreloft棉，通勤很好。但户外级别优选lt 。
2. 巴塔Micro Puff ，PlumaFill人造棉入门最优选择，人手一件。
3. RAB Generator Alpine ，Pertex Quantum Pro面料，填充PrimaLoft® Gold保暖材质 ，非常性价比。
4. NORRONA（老人头） Trollveggen Primaloft100 ，PrimaLoft Gold气凝胶+ 防撕裂尼龙 Cordura ，非常适合雪攀 / 攀冰。
5. Marmot（土拨鼠）WarmCube，外层填充了Primaloft，内层则是填充了800蓬鹅绒的3D立方体保暖结构，非常适合高海拔严寒地区。
👨🌾综上，目前全球保暖能力、综合性能最好的人造棉是Primaloft 的Gold系列产品（俗称金标P棉）；巴塔自主研发的PlumaFill人造棉，透气能力则强于始祖鸟的Coreloft棉；猛犸象自主研发的Ajungilak OTI Element棉，保暖性能也强于始祖鸟的Coreloft棉。
以上我都有，严格来说，生活化日常我选始祖鸟Atom ar / lt ，户外则是根据不同地貌和天气季节来选择，或是到底是重装徒步还是阿式攀登。
但是更日常、更性价比的人工棉有没有？那必须有！我推荐过很多朋友，都非常好。包括我在北京/上海 冬季经常跑 ，我也是穿这个，无缝衔接。那就是 —— Helikon L7 和Tex（猎狼犬）
L7 / Tex 均用的是Climashield APEX棉（C棉），压缩性能好（被压缩后，能尽快恢复弹性，保持保暖功能）。
L7仅870g ，不论在南北方城市，冬季最佳外套。还冷？里面可套抓绒，热的你出汗！
Tex（猎狼犬）其实可以跟 始祖鸟Atom ar / lt 比下，鸟的东西嘛其实能买的就硬壳，其他都不行。有机会在介绍一些国产比较优秀的人工棉了。
🤷好了，大致是这样，下次有机会说下【硬壳】这个品类。
我讲的这么细，无非是想告诉各位同志。在专业户外用品当中，是不看任何【品牌】的，是看【面料】的。
谁家便宜买谁家，谁家性能（功能性）好买谁家，品牌算个蛋？
你们可以随便去看看其他人讲的聊的，但凡只讲一家，盲推/盲吹 任何系列，都是傻逼或者KOB。还有那些没有真正玩过户外的，推荐的都是啥破逼玩意，撑死家门口土坡转悠的人。大家学会区分就行，其他我就不骂了，傻逼太多，骂不过来。
好了，今日结束。
一、帽子
1. 春夏轻薄防晒 - OR（Outdoor Research）Bugout brim hat，UPF50+，带EPA认证的insectshield虫盾技术。抗水、透气、轻量、吸汗速干，防晒宽帽檐、可折叠、单手抽绳调节、可拆卸下颚束带。
2. 秋冬GTX防水帽 - OR（Outdoor Research）Seattle GTX，外层70D，中层Gore-Tex 3L防水透气膜，内层经编速干衬里。帽檐中有Floating Foam-Stiffened泡沫支撑结构。
3. 保暖帽，Mammut（猛犸象） Nordwand系列 或OR ，OR毕竟这些劳保配件起家，比较全。适用于 雪攀 / 攀冰 可选 WB FS Balaclava 或Alpine Onset Merino 。自己最好也看下面料成分，比如安哥拉羊毛、羊驼毛、美利奴羊毛，且有Windstopper 或GTX 防水等。
二、手套
1. 春夏属性的 工具维修/ 轻度户外野外/简易越野跑 - Ansell（安思尔）11-840 或 Mechanix （技师）Original系和HVM5 （HI-VIZ M-PACT® D5级防割）
2. 徒步秋冬属性 - OR（Outdoor Research）Radiant Fleece / Alpin-wool Plus / Gripper Gloves 和 BD （Black Diamond）Heavyweight soft shell （p棉）
3. 雪攀 / 攀冰 - OR（Outdoor Research）Stormsensor Gloves /
👨🌾 OR 就是帽子、手套、雪套这些好，当然滑雪专业品牌没介绍，等专门写滑雪系列的时候再次补充。
三、雪套
这个分类主要有四大种类及四小细分，四大类：攀冰雪套，GTX面料，可抵御零下25度；山地纵走雪套，适用于5000米以下的各种登山运动，多于600D以上防水面料，匹配的中高帮重型登山鞋，比如SCARPA产品中的LADAKH，BARUN等，适合长距离负重背包行走的鞋；徒步雪套，套筒型或半雪套，70D以下轻薄材料，主要防泥土、防露水、防虫等等，适用于越野跑或沙漠等等。
个人仅在 雪攀 / 攀冰 场景下才会带，所以选用OR（Outdoor Research） Crocodiles 系列。如果在其他场景可能会用到，会多备一双 Ferrosi Thru 或 Helium 系列 。
👨🌾当然一些性价比牌子也有，国产的很多，不论是超轻或是600D+ 。但是对于长距离重装徒步的话，最好是GTX面料，当然我还是选OR或RAB的。
四、袜子+内衣裤
我在 公路跑/越野跑 科普里，写过，一般性UTO的内裤和普通的赛乐美利奴袜子够用了。
但是在专业户外领域，这些是非常 不够用/不够看 的，因为强度太不一样了。
优质的、性能好点的、性价比的只有美利奴icebreaker （拓冰者）一套美利奴面料的内衣裤，当然是否选择美利奴也是看季节天气的。也有很多优秀的美利奴品牌，但是比较偏科一点。比如Outopia和Surpine（松野澎）。对于这些偏科的牌子来讲，Outopia ≥ Surpine > UTO。Surpine是做滑雪内衣起家，但是最近也有户外系。
巴塔家的东西，现在能买的就是轻羽（p棉老型号）和C2或C4内衣，但也的确不算是最好的。
因为每家的技术点不太一样。比如RAB的速干排汗裤或轻薄保暖裤也非常的不错。
型号QFE40，采用大名鼎鼎的Polartec power stretch pro面料，保暖排汗非常好，在上半身湿身的情况下，下半身保持干爽。是始祖鸟Rho ar的完美平价替代品，鸟的Rho ar用的是Power stretch，没有Pro，所有起球严重。
之所以提这个，就是说，不是所有品牌的东西，全系列都好的。因为你没涉及到那个使用场景，你很难分辨出来。哪怕是专业户外/运动内衣 ，你没那个动态场景，你怎么知道好与不好呢？所有东西都是需要实战来检验的。
所以在内衣裤里，会分【动态保暖】和【静态保暖】。在性价比一点，就只有Kenyon 了，老驴应该都知道。
【内裤】如果因为天气或季节原因，想买更加速干一点的。可以买ExOfficio （型号是give-n-go），不论男女款均是80g内，速干和排汗能力极强。尤其中长款（4-5寸）适合大腿粗容易磨裆的同志，而普通款（2-3寸）会更加舒适点。对于【长距离重装徒步】，优选中长款（4-5寸）。唯一的缺点就是：起球
最后在科普下【美利奴】面料，春夏80 - 120g；秋冬120-200g；内衣贴身层250g起步。原则来讲，Smartwool（小洋人）≥ icebreak > 巴塔C3 > 赛乐。总体来说【美利奴】面料只看g数及含量百分比，不看牌子。
那么Millet（觅乐）三部曲的东西一直品质在线，也非常推荐。但仅限于专业用户。
如果不选【美利奴】面料，优选Polartec power dry面料。
五、中间保暖层（轻薄抓绒）
非要穿，就选Polartec面料，从薄到厚都有。鸟、象艾格极限系列、北面巅峰系列，巴塔R1 / R2都值得入，山浩的毛猴等。
但是不太推荐，因为重，在营地穿没什么。
六、中间保暖层（轻羽和羽绒）
Rab充绒量300g以上的极寒高山羽绒服，非常值得入手。如果是零下二十度保暖，800蓬最优。北面的巅峰系列也不是都不好，有好的，对应的是专业用户。比如1000蓬松度，300g充绒量的款，适合7000米+山峰使用。
一般来说，老款北面巅峰系列的A2V1 / A0QK / A54Q也是不错。当然你非要便宜的，黑冰也是不错，但是黑冰家的老问题，便宜是便宜，低配且钻绒。
【轻羽】是我比较偏爱的款，非雪攀 / 攀冰 或阿式攀登 我都会选【轻羽】，主要是金标P棉（Primaloft）和Polartec Alpha 。
Polartec Alpha动态保暖棉，主打透气性，保暖略逊。金标Primaloft 保暖很好，透气没Polartec Alpha好。
1. 始祖鸟Atom ar / lt 不错，ar更厚实点，用的是自家面料Coreloft棉，通勤很好。但户外级别优选lt 。
2. 巴塔Micro Puff ，PlumaFill人造棉入门最优选择，人手一件。
3. RAB Generator Alpine ，Pertex Quantum Pro面料，填充PrimaLoft® Gold保暖材质 ，非常性价比。
4. NORRONA（老人头） Trollveggen Primaloft100 ，PrimaLoft Gold气凝胶+ 防撕裂尼龙 Cordura ，非常适合雪攀 / 攀冰。
5. Marmot（土拨鼠）WarmCube，外层填充了Primaloft，内层则是填充了800蓬鹅绒的3D立方体保暖结构，非常适合高海拔严寒地区。
👨🌾综上，目前全球保暖能力、综合性能最好的人造棉是Primaloft 的Gold系列产品（俗称金标P棉）；巴塔自主研发的PlumaFill人造棉，透气能力则强于始祖鸟的Coreloft棉；猛犸象自主研发的Ajungilak OTI Element棉，保暖性能也强于始祖鸟的Coreloft棉。
以上我都有，严格来说，生活化日常我选始祖鸟Atom ar / lt ，户外则是根据不同地貌和天气季节来选择，或是到底是重装徒步还是阿式攀登。
但是更日常、更性价比的人工棉有没有？那必须有！我推荐过很多朋友，都非常好。包括我在北京/上海 冬季经常跑 ，我也是穿这个，无缝衔接。那就是 —— Helikon L7 和Tex（猎狼犬）
L7 / Tex 均用的是Climashield APEX棉（C棉），压缩性能好（被压缩后，能尽快恢复弹性，保持保暖功能）。
L7仅870g ，不论在南北方城市，冬季最佳外套。还冷？里面可套抓绒，热的你出汗！
Tex（猎狼犬）其实可以跟 始祖鸟Atom ar / lt 比下，鸟的东西嘛其实能买的就硬壳，其他都不行。有机会在介绍一些国产比较优秀的人工棉了。
🤷好了，大致是这样，下次有机会说下【硬壳】这个品类。
我讲的这么细，无非是想告诉各位同志。在专业户外用品当中，是不看任何【品牌】的，是看【面料】的。
谁家便宜买谁家，谁家性能（功能性）好买谁家，品牌算个蛋？
你们可以随便去看看其他人讲的聊的，但凡只讲一家，盲推/盲吹 任何系列，都是傻逼或者KOB。还有那些没有真正玩过户外的，推荐的都是啥破逼玩意，撑死家门口土坡转悠的人。大家学会区分就行，其他我就不骂了，傻逼太多，骂不过来。
好了，今日结束。
